PULAR CORDA

Essa antiga brincadeira de criança  se transformou num dos exercícios aeróbicos que mais que secam as gordurinhas, desenhando  braços, barriga e  pernas.

Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. 

Em 30 minutos deste exercício é possível perder cerca de 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.

Para começar é preciso investir na compra de uma corda e num tênis que absorva bem o impacto para proteger as articulações.

É preciso ainda ter o cuidado de não pular corda em cima da grama (para não cair em buracos) e no asfalto. O local ideal para pular corda é em cima de tapetes, num piso de madeira ou num emborrachado.

Ao iniciar deve-se dar pulinhos baixos e saltar somente quando a corda estiver passando perto dos pés. A postura é muito importante. Costas retas, olhos voltados para frente e contrair a musculatura abdominal são necessário para garantir a eficácia do exercício.

Pular corda só não é indicado para indivíduo com problemas nas articulações, grávidas, obesos e idosos, pelo risco de causar danos aos  tornozelos, joelhos e quadris.

Eu já inseri  mais essa modalidade nos meus treinos diarios..

E voce?

Pratique Exercicios!

Viva com saude!